Luminothérapie bien-être

 

Qu’est-ce que la luminothérapie de bien-être ?

La luminothérapie de bien-être est en quelque sorte une extension à la luminothérapie classique utilisée sur le plan médical pour soigner un certain nombre de troubles dont la dépression saisonnière. Elle correspond donc à une luminothérapie plus populaire, moins médicalisée, et dont l’utilisation est simplifiée.Elle permet de se maintenir en forme durant la saison froide.

  • A qui s’adresse les lampes de luminothérapie de bien-être ?

    Elle convient parfaitement à toutes les personnes qui se sentent “au ralenti”, faibles, fatiguées ou ressentant des passages de “blues” en hiver, sans pour autant nécessiter une visite chez son médecin. Les lampes se déclinent sous différents formats, différentes puissances et des design de plus en plus jolis : lampes de bureau pour le travail, lampes d’appoint pour différentes activités à la maison, lampes d’intérieurs pour l’éclairage ambiant d’une pièce à vivre.

 

 

origine de l’approche “bien-être” : notre rapport à la lumière naturelle

Lorsque la lumière se fait rare sur une période prolongée, le corps peut vivre certains dérèglements. La luminothérapie de bien-être est donc une approche préventive, qui vise à prévenir les symptômes avant qu’ils ne s’installent durablement.

L’échelle des besoins de lumière ci-dessous explique pourquoi nous pouvons avoir besoin de combler l’absence de lumière en hiver, afin de rester en forme et prévenir la fatigue, le manque d’énergie ou encore les coups de blues hivernaux.

 

1. L’échelle des besoins en lumière

 

Quantité lux

Equivalence
50’000-100’000 lux   Intensité du soleil en ville en été
1’000-2’000 lux Intensité du soleil en ville en hiver
2’500 lux Intensité nécessaire pour stopper la mélatonine (hormone du sommeil)
800 lux Intensité dont le cerveau a besoin pour fonctionner correctement
< 300 lux Intensité de l’éclairage dans les bureaux et appartements (été comme hiver)

 

Les variations de lumière sont un phénomène naturel saisonnier, géographique mais également artificiel dû à l’éclairage de nos intérieurs. Alors que nous pouvons vivre en intérieur toute l’année grâce aux technologies de confort, l’échelle des besoins en lumière nous rappelle que nous dépendons de l’énergie solaire, et explique pourquoi nous pouvons tous ressentir les effets d’un manque de lumière. De la même manière que le soleil est vital pour tous, tout le monde peut profiter des bienfaits de la luminothérapie. 

 

2.  L’approche bien-être

 

En marge de l’approche médicale s’est développée une conscience de l’importance de la lumière pour le bien-être. On peut donc prévenir les difficultés liées au manque de lumière grâce à la luminothérapie de bien-être, située à des intensités de lumière inférieures à celles visées par le traitement médical (5’000-10’000 lux).

 

 

Quand a-ton besoin de la luminothérapie de bien-être ?

Avec le raccourcissement des jours en hiver – ou lorsque l’horaire de vie ne correspond plus au rythme circadien de 24h – l’horloge biologique interne peut se dérégler si elle n’a pas les quantités de lumière suffisantes. Hypersomnie, refroidissements, humeur fluctuante, baisse de l’énergie ou augmentation de l’appétit sont les symptômes quotidiens contre lesquels il faut souvent lutter chaque matin. Recourir à la luminothérapie de bien-être dès l’apparition de ces sensations permet d’y remédier rapidement. Les lampes de luminothérapie de bien-être peuvent donc s’utiliser selon vos besoins personnels, à toute période de l’année. En principe, les lampes de bien-être sont également accompagnées d’instruction d’utilisation.

Medi-lum a développé une gamme ciblée de lampe de luminothérapie de bien-être pour compenser le manque de lumière chaque fois que les symptômes se font ressentir, et vous maintenir en forme toute l’année.

 

 

Comment utiliser la luminothérapie de bien-être ?

Grâce à leur intensité lumineuse réduite (entre 1’500 et 4-5’000 lux), les lampes de luminothérapie de bien-être s’utilisent facilement sans risque de surexposition. Il s’agit d’appareils de relativement petite taille, et dont l’intensité lumineuse diminue rapidement avec la distance.

Par exemple, la lampe LUMIE Arabica émet :

  • 5’000 lux à 35 cm
  • 2’500 lux à 50 cm

Selon la distance à laquelle on se tient de la lampe, on va donc faire plus ou moins longtemps. Rappel important : il n’est toutefois pas recommandé de se tenir à 20-25 cm d’une lampe de luminothérapie.

 

Vous trouverez toutes les informations détaillées dans les fiches produits de chacune de nos lampes de notre shop !