lumiere, horloge interne et arret cardiaque
A l’instar de nombreux rythmes circadien, le rythme du coeur suit une oscillation variable sur les 24h d’une journée. Il ralentit la nuit alors que nous sommes imobiles, et s’accélère durant la journée et correspond à un état actif. Ce mécanisme est régulé et maintenu grâce à notre horloge interne, un ensemble de cellules très précieuses, logées au coeur de notre cerveau (glande pinéale et noyau suprachiasmatique), qui utilise l’information de lumière ou d’obscurité transmis par la rétine pour se régler sur les 24h du jour.
Tout récemment, une recherche du professeur Urs Albrecht et du Dr Jürgen Ripperger du Département de biologie de l’Université de Fribourg (en collaboration avec le Prof. Mukesh Jain de la Case Western University de Cleveland) la façon dont le rythme cardiaque est influencé par l’horloge interne au cours de la journée (publiée dans Nature) afin d’apporter plus de lumière (et c’est le cas de le dire) sur la problématique de l’arrêt cardiaque, une cause de mortalité de plus en plus fréquente chez les personnes dépassant la cinquantaine. Cette étude a mis en évidence que les crises cardiaques surviennent le plus souvent le matin et le soir. Il peut paraître étrange de penser “s’éteindre” après une bonne nuit de sommeil, et pourtant, cela s’explique.
Le passage de l’état de sommeil à l’état d’éveil demande le changement de nombreux processus dans l’organisme (hausse de la température corporelle, accélération du rythme cardiaque, production de cortisol et arrêt de la mélatonine, etc.), et est contrôlé par notre horloge interne. Au réveil, le passage à la position verticale nécessite un aflux de sang plus élevé vers le cerveau. Pour mieux irriguer le cerveau, l’horloge centrale synchronise toutes les cellules cardiaques. Toutefois, cette horloge est sensible et peut se désynchroniser. Dès lors, les cellules cardiaques ne battent plus en synchronie et le risque de trouble cardiaque augmente.
Qu’est-ce qui dérègle notre horloge interne ? Lorsque nous manquons de lumière ou que nous vivons à des horaires constamment et à long terme décalés, nos rythmicité s’épuise. L’âge est également un facteur. Si elle possède une bonne capacité d’adaptation à ces changements dans la première moitié de vie, l’horloge interne perd de sa flexibilité dès 40-50 ans. L’étude fribourgeoise a donc pu mettre en évidence ce lien crucial entre l’occurence d’un arrêt cardiaque au réveil ou le soir, et le rôle de l’horloge interne.
Comment peut-on fortifier son horloge interne ? Conserver une hygiène de vie saine, manger et se coucher à des horaires réguliers aide à maintenir nos rythmes, mais ne suffisent pas. Pour fortifier l’horloge interne, l’exposition à la lumière est importante. “La lumière renforce notre horloge interne et cela aide à réduire le risque d’avoir un arrêt cardiaque”, explique Urs Albrecht (émission “On en parle” RTS.ch du 25.04.12). S’exposer à la lumière 1h par jour est donc très important, ajoute-t-il.
Si l’horaire de vie et les saisons ne permettent pas toujours d’aller dehors prendre un bol de lumière et d’air frais, penser à une bonne lumière au travail ou à une lampe de luminothérapie de bien-être permet de répondre aux besoin de notre horloge interne.
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Sources :
http://www.unifr.ch/scm/fr/news/8141/
http://www.rts.ch/la-1ere/programmes/on-en-parle/3916370-on-en-parle-du-25-04-2012.html, interview par Sophie Proust
http://www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/pdf/nature10852.pdf
Solar Impulse : trois jours pour tester le pilote lors d’un vol simule de 72h (22.02.12)
Depuis hier, André Borschberg est aux commandes du premier vol simulé long courrier du projet Solar Impulse. Alors qu’il s’apprête à passer 72 heures sans pouvoir se mouvoir hors de son siège, le pilote coiffé d’électrodes expérimente dans son cockpit artificiel toute une installation développée pour lui rendre le vol viable. A ses côtés, les médecins du CHUV et de la Clinique Hirslanden à Zurich surveillent minutieusement tous les paramêtres de son état de santé physique et de ses capacités de récupération. L’objectif est de connaitre les limites naturelles du pilote lors d’une telle aventure. Egalement, l’ergonomie de l’habitacle, la coordination avec le staff technique, la fonctionnalité du siège et des toilettes (intégrées au siège) seront examinés.
Rythme circadien simulé :
Simulant un tour du monde, le pilote est confronté à 72 heures sans indicateur de temps par rapport au cycle naturel du jour et de la nuit (24h). Pour compenser ce manque d’information circadienne, un système de luminothérapie a été installé au dessus de sa tête (système Lumie Brightspark fourni par Medi-lum). L’alternance artificielle de lumière-obscurité grâce à la lumière vive devra permettre à André Borschberg de conserver ses capacités de concentration et d’éveil actif le jour et de favoriser un sommeil continu lors des périodes nocturnes.
Le but ultime de cette expérience : perfectionner au maximum les conditions de pilotage long courrier en vue d’un tour du monde tout à fait réel en 2014. Un deuxième vol simulé est prévu en 2013 et aux commandes cette fois, l’initiateur du projet Bertrand Piccard se prêtera à l’exercice.
Nous leur souhaitons bonne chance dans cette aventure !
- Pour suivre en direct le projet, André Gorschberg vous donne des nouvelles en direct sur twitter : les tweets du Cockpit”
- Vidéo et témoignages du Bertrand Piccard et du Dr. Heinzer du CHUV (cliquer sur la photo pour visionner) :
Légende : la LUMIE Brightspark est disposée en dessus de la tête du pilote.
Source : www.solarimpulse.com
DEVENIR UN MEILLEUR FOOTBALLER… GRÂCE À LA LUMINOTHÉRAPIE ? (8.02.12)
Petit clin d’oeil à nos lecteurs sportifs : beaucoup de footballers expatriés doivent vaincre (et c’est le mot) le froid polaire de notre Europe congelée alors que leur organisme a toujours fonctionné à “l’énergie du soleil du Sud”. Voici une petite brève lue ce matin (lavoixdunord.fr) sur l’expérience d’un joueur brésilien qui, avec un compteur de but frôlant les 0 au RC Lens, fut transféré à Ajaccio où soudainement, aucun but ne lui échappait. Explication ? Le soleil (bien plus présent) est une métamorphose, selon l’attaquant Eduardo.
Pour les sportifs pour qui aucun transfert n’est prévu, une cure de luminothérapie peut s’avérer bien plus efficace qu’on ne le croit… Faites-le test
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A lire très bientôt dans notre rubrique Luminothérapie : “performance sportive, lumière et luminothérapie”
NOTRE CONSEIL AUX SPORTIFS
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